I nostri corsi

MOBILITY

Mobility é un allenamento per ad acquisire e/o migliorare la mobilità.

In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari, per consolidare uno schema motorio ed acquisire nuove abilità.
Vengono effettuati dei movimenti a 360° per coadiuvare la mobilità articolare e preparare il fisico all’allenamento (riducendo il rischio di infortuni, e per sbloccare e liberare la fascia muscolare.

L’istruttore mostra la corretta esecuzione dei movimenti e la loro naturale progressione didattica, ponendo l’accento sugli errori da evitare e incitando i praticanti a spingersi oltre il proprio limite.

Adatto a tutti, donne e uomini, adulti e ragazzi PER L'EQUILIBRIO POSTURALE.

total body workout

Il Total Body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.

L’allenamento total body favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.

Questa disciplina fitness coinvolge sia la parte aerobica che muscolare.

walking

Il fitness ha fatto sua una naturale azione del corpo umano, quella del camminare, sfruttando però le possibilità offerte in palestra dal tapis roulant. I classici corsi di walking consistono allora nell’effettuare una serie di esercizi mentre si cammina (anche per vivacizzare e arricchire la semplice camminata) utilizzando anche i pesi.

In questo modo si può allenare, mentre ci si muove con le gambe, anche la parte superiore del corpo. Il macchinario inoltre consente di modificare le inclinazioni del percorso, inserendo salite e discese immaginarie che rendono più efficace l’esercizio. Dopo qualche tempo e un po’ di pazienza arrivano i risultati: perdita di peso corporeo, gambe e glutei più sodi, muscoli tonici, aumento della forza muscolare.

step training

Lo Step è un allenamento aerobico nato in america che prevede l’utilizzo di una piattaforma individuale sulla quale si sale e si scende a ritmo di musica.

E’ un’attività coinvolgente che AGEVOLA il dispendio calorico e FAVORISCE IL DIMAGRIMENTO.

Pump & gag

IL PUMP E' VINCENTE.

E' SEMPLICE E QUINDI PUO' ESSERE SEGUITO DA TUTTI. LO PRATICANO COLORO CHE HANNO BISOGNO DI UN'ATTIVITA CHE PERMETTA DI TONIFICARE TUTTO IL CORPO E NON SOLO LE GAMBE, COME ACCADE NELLO STEP, NELL'AEROBICA, NELLO SPINNING.

ADATTO ANCHE A CHI FREQUENTA LA SALA PESI IN QUANTO PROPONE UN LAVORO differente da quello che gia' effettuano, basato sulla forza.

lo pratica chi si annoia in sala pesi in quanto trova un lavoro coinvolgente da fare in gruppo, con la musica a palla!!

walking/tabata

Il metodo è stato sviluppato dal Professore Izumi Tabata dell’Istituto Nazionale di Fitness e degli Sport in Giappone. E’ stato testato con successo sugli atleti della squadra olimpica giapponese di pattinaggio di velocità.

L’allenamento consiste in 20 secondi di esercizi intensi alternati a 10 secondi di recupero da ripetere 8 volte.

Allenarsi con questo metodo migliora:

Resistenza.
Forza.
Massa muscolare.
Accelera il metabolismo.
Aumenta la capacità cardiovascolare.

In questo corso viene abbinato questo metodo a quello del walking

SPINNING

La pratica dello spinning richiede l'uso di una speciale bicicletta fissa, chiamata spin bike, dotata di una particolare resistenza a volano, quindi simile ma non uguale ad una cyclette tradizionale. Le sessioni vengono pilotate da un istruttore, generalmente posizionato di fronte o a capo della classe, che in genere "tira" e motiva il gruppo.

Gli allenamenti di spinning sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell'ottimizzazione del metabolismo lattacido.

ashtanga yoga

L’Ashtanga yoga è uno stile di yoga tradizionale tra i più diffusi e conosciuti al mondo. È una pratica dinamica e molto vigorosa, con sequenze fisse di intensità crescente e un legame molto stretto fra corpo e mente, posture e respiro, per cui se ne parla spesso come di una “meditazione in movimento”.

HIiT WORKOUT

L'high intensity interval training è costituito dall'alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi generalmente di tipo attivo fino a raggiungere l'esaurimento muscolare e/o metabolico.

aumenta notevolmente il metabolismo e permette di bruciare grassi velocemente.

La palestra Sportuno è un luogo fantastico! Strutture moderne e corsi variegati. Mi sento sempre motivato e supportato dal personale. Consiglio vivamente di provarla!

Luca R.

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